富士居成帆の最終通告日記

ダイエットは過去に何度かしてきました。

読了までの目安時間:約 5分

 

ダイエットは過去に何度かしてきました。

今も継続している痩せる方法はちょっとした断食です。
1日日程のない日に水以外は何も摂取しないようにします。

次の日の朝はお粥などのお腹にやさしい食べ物を食べて、その後は普通に生活するのです。

胃のリスタートにもなって体にも負担がなくいいらしいですよ。

ダイエットを長い間継続していると、カロリーを計らなくても、おおまかな摂取カロリーが予想できるようになっちゃうもんです。肉に米、野菜をこのくらい摂取したので、今日のランチに食べたカロリーは大体、このくらいというように計れるのです。
ふくよかだった頃があるため、いたしかたないのですが、少しセンチメンタルになります。ダイエットをすすめていると自分に厳しい食事の制約を課してしまう人もいるみたいですが、断食のような無理なダイエットは絶対、やらない方がいいです。

食事制限をやっていても腹ペコになってしまったら無茶をせずに食べるようにしましょう。
その時は低いカロリーの物をたべるようにすれば急に体重が増えたりすることもありません。

普通、基礎代謝の平均値は20代に入りだしてから徐々に減っていくものです。

これが示すことは、成長期の終わりとともに代謝量が安定しだしたことと、運動量が少なくなったことにより筋肉量もまた徐々に低下しているためです。中年に差し掛かると太りやすくなってしまうのはこういうわけなのです。

これを食べておけば痩せていくなんていう、食べ物は存在しません。
ただし、カロリーが低いものや、食物繊維を豊富に含まれている場合など、お通じを良くしてくれるものは痩身の効果がありますよね。野菜、きのこ類、海藻類を多く取り入れると、太りにくくなるでしょう。加えて、できる限り、太りやすい食べ物を控える必要があります。痩せたいとは思ってるのですが、食事制限はあまりしたくないし、運動する時間も取れません。悩んでいた私は、とてもいい物を見つけたのです。

そう。

それが痩せるお茶だったのです。食事量を減らすダイエットはお肌にも髪にも悪影響を及ぼすので、必要なカロリーを摂取すると同時に、痩せるお茶を飲んだことにより、リバウンドなしでダイエットできました!最近、体重が増えたので、体重を減らそうと調べていたら、いい対策を見つけました。

それは継続する経度な運動でうす。

ご存知だと思いますが、有酸素運動の結果は素晴らしくて食事制限を頑張るより早く結果が出るらしいです。実際、数週間前から有酸素運動に励んでいますが、どんどんスリムになって嬉しいです。

ウォーキングは思いのほか効果的なんだなと体感しました。

基礎代謝をあげるという事はダイエットにも効果的です。普段あまり汗が出ない人は、体の中に老廃物などが溜まりやすいです。

老廃物がたまると基礎代謝が悪くなるので、汗をあまりかかない人は太りやすくなります。

基礎代謝を上げて、汗をかきやすい体に、していくことが大切です。痩せるためにはある一定の期間が必要ではないに決まってますいきなり痩せることは健康に良くないので、長期的な計画を立てたダイエット法を選択し、それを何度も行い、ゆっくりと体重を落としていくのが基本です。

すぐにダイエットに成功したといってやめてしまうと、すぐに元に戻ってしまいがちですので、短くとも3ケ月は継続していきましょう。

痩せようとしている間、私がどうしても甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に食べる物は、昔から変わらずに寒天です。これは、その時の気分で味付けを変えられるので、飽きることが全然ないのです。特に、缶詰のみかんを入れた牛乳の寒天と、サイコロ状に切った味付けしていない寒天にたっぷりきなこと少々の黒蜜をたらしたものが定番です。スキンケア化粧品なら楽天で人気のこちら

 

未分類   コメント:0